بهترین مواد غذایی برای رشد مو

سلام سلام دوست عزیز دیبایی.

امیدوارم حالت عالی عالی باشه.

این خیلی طبیعیه که به مرور زمان و با بالا رفتن سنمون , موهامون طراوت و شادابی سابق رو نداشته باشن .پس باید کم کم همون طور که به پوستمون می رسیم روتین رسیدگی به مو رو وارد برناممون کنیم.

یک سری عوامل مثل سن و ژنتیک که روی روند رشد مو ها تاثیر دارن رو نمی شه نغییر داد اما می شه با خوردن یک سری مواد غذایی مو ها رو تقویت کرد.

رشد مو به چه عواملی بستگی دارد:

•  سن
• سلامت
• ژنتیک
• رژیم غذایی

توجه داشته باشید موهای شما حدود ١.٢۵ سانتی متر در ماه و ١۵ سانتی متر در سال رشد می کنند.

مواد غذایی مورد نیاز برای رشد مو ها :

1.تخم مرغ :

تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین هستش که باعث افزایش رشد مو می شن , زیرا فولیکول های مو از پروتئین ساخته می شن.

و بیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین ضروری هستش، به همین دلیل از مکمل های بیوتین اغلب برای رشد مو استفاده می کنن.

2.انواع توت ها :

انواع توت ها با ترکیبات مفید و ویتامین هایی وجود دارند که ممکن است باعث رشد مو بشن.

این شامل ویتامین C هستش که خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد.

آنتی اکسیدان ها می تونن در محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب در برابر مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد کمک کنند

3.اسفناج :

اسفناج  حاوی مواد مغذی مفید مانند فولات، آهن و ویتامین آ و سی می باشد که می تونن رشد مو رو افزایش بدن. ویتامین آ به غدد پوست کمک می کنه تا سبوم تولید بکنن. این ماده چرب مرطوب کننده پوست هستش  تا به سلامت مو ها کمک کنه.

4.ماهی چرب:

ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، شاه ماهی و ماهی خال خالی مواد مغذی دارن که ممکنِ باعث رشد مو بشن. آن ها منبع عالی از اسیدهای چرب و امگا ٣ هستن که با رشد مو ارتباط دارن.

5.آووکادوها :

ووکادو  منبع خوبی از چربی های سالم هستش.

آنها همچنین منبع عالی ویتامین E هستند که ممکن است رشد مو رو تقویت کند.

6.میگو:

میگو سرشار از بسیاری از مواد مغذی هستش که پتانسیل رشد موها رو داره.

به عنوان مثال ، میگو منبع عالی پروتئین ، ویتامین های گروه B ، روی ، آهن و ویتامین D. هستش.

7.سیب زمینی شیرین:

سیب زمینی شیرین یک منبع عالی از بتا کاروتن است. بدن این ترکیب رو به ویتامین آ تبدیل می کنه که با سلامت مو مرتبط هستش.